みなさんこんばんわ♪今日も何か書きますｗ雑談ですね。先日アップして弦交換の動画も地味に見ていただけて嬉しく思っています(*´▽｀*)指板の退色はびっくりでしたがｗさて、８月も始まったばかりですが、今週は自分の地域は涼しくて助かっております♪３０度越えるとダメージがひどいのでｗ最近はトレーニングに行けていません( ;∀;)ブログでは初めて書きますが、趣味で休日に体育館のトレーニング室でyoutubeでも流行った筋トレをしばらく実施していたのですが、職場で欠員が出てしまったので重労働になったので、先月と今月は念の為に控えてる状態なのです。プールは行きますが(*´Д｀)ｗ筋トレは以前バーベルを自分の限界で不調の時にやったら肩甲骨壊しまして( ;∀;)その時の古傷が微妙に残っていたりするので、限界挑戦は前より体壊すリスクをはらんでいるのです(^^;がしかし、自分の限界挑戦をしてこそ効果が得られるという理論があるので避けて通れないのですｗトレーニング行ったら少なからずは結果が欲しいので。何事も成果とか結果っていうのは大事な訳で。トレーニングの種類の事を種目というらしいのですが、自分で成果が出る物と出ない物の区別が最近では出来る様にもなって来たので、行くと大体１時間以内には終わるのです。自分はベンチプレスとバーベルカールとあとはダンベル種目はその日の気分で変えてます♪筋トレ動画も札幌住みの時から好きでずっと見ていたので、いつかトレーニング始めたいと思ってやったのが４年前くらいでした。そこから間が空いてしまい、２０２０年の３月からまた再開したのですが、あいにくの例の新型ウィルスのおかげで開館、閉館を繰り返していた事から、なかなかトレーニング習慣の定着が出来ませんでした。それでも収まって来た時から何とか休日で疲れていない日は１時間通う様に習慣化しました。札幌いたときは安全性を考えてスミスマシンっていうレールの付いたバーベルと言ったら伝わりやすいと思うのですがそれをしばらくやっていて、自分華奢だったのでそれで地道に始めてやっと６０キロくらいまで上がって凄く喜んでいたんですが、筋トレ動画を見ていたらマシンではあまり成果が出にくいのでフリーウエイトのバーベルでやらないと効果が出ない事を知り、いざフリーでやってみたら案の定全然上がらなかったのでした( ;∀;)フリーになったとたん自分に全てのウエイトがのしかかり、ビクともしないなんて経験は自分だけではない筈ですｗあれは似て非なる全くの別物と考えた方が良いです。地道で良いのでバーだけでも２０キロ？くらいあるので、実際あれだけでも素人はすぐ体に変化は起こるのです！あとはそこから徐々に重さを長期的に上げて行けば不思議と体も変わってくるし、それは重さに比例して行く事に気づくので、段々限界に挑戦する事になるのです(^^)/ダンベルは逆に低重量では無いと刺激が入らない部位もあるので、ケースバイケースで重さを上げたり下げたりしています。ただ、youtubeの先生方が言うのは毎回全く同じメニューをやらずに必ず変化をつけてやる事と、１種目だけでも良いのでセット数と重さの記録付けをして継続する事を話していました。これは全く同じだと単純に筋肉が慣れてしまって成果が出ない原因になるみたいです。記録付けは限界挑戦もそうですが、これも同じ原理らしいのです。毎回違う刺激を筋肉に入れない限り劇的な変化というのが出来ないので、メニューの工夫というのは欠かせないらしいです。自分は最近ダンベル種目がお気に入りで特に肩は変化付けると形が変わったりするのでやってて楽しいです。必ず毎回やってるのはダンベル種目で腕橈骨筋を必ず鍛えて帰ります。これは不調ではかどらない時でも必ずやっていて、ギターの速弾きで結構効果が出るのです♪フルピッキングではカリカリ音も増して自分好みの奏法が実現出来ました♪この奏法解説などは後日やろうと思います！それでは今日はこのへんで！(^^)/
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